很多朋友都羨慕別人健康的身體，其實(shí)只要你一動(dòng)，就可以像他們一樣，但是，打造一個(gè)健康有魅力的身體不是一朝一夕的事情，需要堅(jiān)持，下面小編就為大家介紹如何纖體塑形。

纖體塑形的方法

多喝水多喝湯，喝湯對(duì)健康有好處，而且可以抑制食欲，提高飽腹感，所以平時(shí)吃飯時(shí)多喝湯，或者在主食前喝一杯湯，可以減少主食的攝取量，取得減肥的效果。 經(jīng)常喝水會(huì)促進(jìn)胃腸的活動(dòng)和新陳代謝，不喝飲料，可以喝果汁和蔬菜果汁，加速新陳代謝是有效的。

適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大多數(shù)人談?wù)摐p肥時(shí)，你首先想到的是有氧運(yùn)動(dòng)，但如果你想有不尋常的結(jié)果，那么必須有正確的方法來(lái)確保你的運(yùn)動(dòng)，不要做太多低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練也可以穿插進(jìn)行，因?yàn)樗梢愿纳颇愕男玛惔x，運(yùn)動(dòng)后也可以提高身體燃燒脂肪的能力。高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練一般不超過(guò)20分鐘，使練習(xí)的持續(xù)時(shí)間縮短，以在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到****的效果。

健康的心態(tài)，雖然強(qiáng)大的頭腦并不意味著肌肉強(qiáng)大，但它仍然會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很強(qiáng)的影響，足以影響你目標(biāo)的成敗。纖體塑形是一場(chǎng)馬拉松，而不是短跑，健身意味著你需要改變你的整體生活方式。不要抱著“一旦達(dá)到理想的健身目標(biāo)就退出”的心態(tài)去健身，否則很容易就會(huì)回到原來(lái)的壞習(xí)慣。健身應(yīng)該能夠融入生活，并最終通過(guò)習(xí)慣成為你的第二天性。

記錄成長(zhǎng)，并為一點(diǎn)進(jìn)步感到自豪。寫“健身日記”對(duì)你來(lái)說(shuō)是個(gè)好主意，可以記錄你什么時(shí)候鍛煉，做了什么，多長(zhǎng)時(shí)間。 你也可以記錄下你每天吃的食物。如果減肥遭受一些挫折，不要灰心。 記住，總的來(lái)說(shuō)你正在崛起，肯定有值得驕傲的地方